Zdravstvene prednosti Inulin

Prednosti Inulin

Inulin je prehrambene elektrana. To je bogata vlaknima, niska u kalorija, a ima i druge zdravstvene beneficije.


Dobivaš punu (vlakana).

Vlakno je bilo koja vrsta ugljikohidrata tijelo ne može probaviti. Kreće kroz crijeva netaknut i nastavlja u debelo crijevo da služi kao hrana za bakterije tamo. Vlakno ima kalorijsku vrijednost, ali je neophodna za dobro zdravlje.


Vlakna u inulin je topljiv, što znači da se otapa u vodi. On se otapa u želucu i onda formu sluzavih tvari koje:


usporava probavu

povećava punoću

Uklanja kolesterol jer prolazi kroz probavni trakt

To promiče zdravlje probavnog.

Trbuh sadrži između 15.000 i 36 000 vrsta bakterija. Samo mali dio bakterija u tijelu ima potencijal da bude štetno. Dobre bakterije pružaju mnoge zdravstvene prednosti. Inulin stimulira ove bakterije rasti.


Inulin probavi povećanjem broja dobrih bakterija u crijevima, posebno Bifidobakterija i Laktobacila. Ove bakterije pomažu:


odbijati neželjeni patogene (loše bakterije)

Sprečavanje infekcije

stimulira imunološki sustav

Inulin je također dodaje skupno na stolici i povećava Učestalost pražnjenja crijeva. Vi svibanj imati više crijeva, ali inulin usporava ukupnu probavu. To omogućuje vašem tijelu da bolje upijaju hranjive tvari iz hrane koju jedete.


Istraživanja pokazuju da inulin možete omogućiti tijelu da bolje apsorbirati kalcij. Kalcija stvara jači koštani sustav.


Ona kontrolira šećer u krvi.

Inulin usporava probavu, uključujući probavu ugljikohidrata. Time je šećer biti otpušten polako bez režim pulsacije, koja promovira zdrav šećera u krvi.


2015 studija je otkrila da inulin može prednost ljudi sa predijabetes. To može djelovati kao potencijalni krvi-stabilizator kada je bio prisutan u vašoj prehrani tijekom dugog vremenskog razdoblja.


Neka istraživanja pokazuju da ta svojstva čine inulin dobar weight management potpore.


Potencijalno mogu smanjiti svoj rizik od raka.

Istraživači su aktivno istražuju korištenje inulin spriječiti rak.


Kao imunološki sustav booster, može dobro preventivno dodatak protiv karcinoma probavnog sustava. Jedna studija je pokazala kombinacija probiotici i prebiotici kao što su inulin ima potencijal da smanjiti rizik od raka debelog crijeva.


Inulin dodataka

Inulin dodataka

Dopunski inulin je dostupan u obliku kapsula i praha. Tipična doza je 3,1 grama po danu. Svibanj preferirati da biste dobili tvoj inulin po jedući hranu to se prirodno javlja u. To je moguće, no on svibanj zahtijevaju da jede mnogo više bijelog luka nego što biste htjeli da bi dobili iznos koji trebate.


Uzeti u obzir koristeći dodatno promovirati zdravlje probavnog ako ste na režimu probiotik inulin dodataka ili trenutno korištenje antibiotika u liječenju bakterijskih bolesti.


Studiji testirani u prahu inulin utvrditi da li je pridonio osjećaj zdravlja i dobrobiti. Ljudi koji su uzeli na inulin bili sretniji, manje gladna, i osjetio punijim tijekom vremenskog razdoblja od ljudi koji su Primali placebo.